Tidur merupakan salah satu cara istirahat untuk mengembalikan energi yang telah hilang. Setelah menghabiskan aktivitas mulai pagi hingga siang hari, tidur di sore hari merupakan waktu yang dirasa tepat untuk mengistirahatkan tubuh.
Tidur yang baik dan sehat juga sangat terkait dengan persoalan waktu. Waktu tidak sekedar berkaitan dengan berapa lama waktu tidur, misalnya pagi, siang, sore, petang atau malam, atau secara lebih detail, jam berapa sebaiknya kita melakukan aktivitas tidur.
Waktu tidur yang baik dilakukan pada malam hari selama delapan jam. Durasi tersebut ideal untuk mengembalikan seluruh energi dalam tubuh. disarankan untuk tidur pada pukul 16.00 hingga pukul 18.00. Pasalnya, tidur pada sore hari dipercaya dapat mengganggu kesehatan, loh. berikut sejumlah bahaya tidur sore yang dapat mengganggu kesehatan.
6 Bahaya Tidur Sore untuk Kesehatan
- 1. Tidur Sore Menyebabkan Sakit Kepala
Dampak buruk tidur sore lainnya dapat membuat kamu sakit kepala. Kondisi ini mungkin saja akan cepat hilang, namun enggak menutup kemungkinan akan terjadi selama berhari-hari. Efek domino yang akan kamu rasakan akibat sakit kepala setelah bangun tidur juga dapat memengaruhi mood kamu.
- 2. Susah Tidur di Malam Hari
Pernahkah kalian mengalami susah tidur di malam hari ketika sebelumnya tidur siang terlalu lama? Hal tersebut juga dapat terjadi sebagai dampak tidur sore hari, lho! Ada beberapa alasan mengapa biasanya jadi lebih sulit tidur malam karena sebelumnya tidur di sore hari.
Pertama, tidur di sore hari lebih dekat waktunya dengan tidur malam. Terlebih bila biasanya tidur malam di waktu awal, misalnya jam 8-9, tidur sore mungkin bisa mengacaukan jadwal tidur malam kalian.
- 3. Tidur Sore Sebabkan Badan Lemas
Selain sakit kepala, tidur pada sore hari juga dapat menyebabkan badan menjadi lemas. Hal tersebut dikarenakan tubuh kekurangan asupan oksigen. Tubuh yang lemas akibat tidur di sore hari tidak akan berlangsung sebentar. Biasanya kamu akan tetap merasakan ini hingga keesokan hari.
- 4. Menurunkan Daya Ingat
Bahaya tidur sore selanjutnya adalah penurunan daya ingat. Jika tidur terlalu lama pada sore hari, banyak orang akan merasa kebingungan.
Akibatnya, beberapa orang hilangan ingatan selama beberapa waktu. Hal ini disebabkan tubuh tidak tidak siap terhadap perubahan siang menjadi malam saat tidur.
Kemudian, saat tidur di malam hari, biasanya kamu akan terbangun tiba-tiba. Saat terbangun di malam hari, kamu juga akan mengalami linglung akibat tidur terlalu lama pada sore hari.
- 6. Berisiko Terkena Diabetes
Penelitian di China menemukan bahwa orang yang tidur di sore hari, tepatnya setelah makan siang lebih dari 30 menit berkemungkinan lebih tinggi mengalami diabetes tipe-2. Namun peneliti belum yakin apakah diabetes yang menyebabkan kebiasaan tersebut atau sebaliknya.
Hal ini disebabkan oleh terganggunya produksi insulin pada tubuh akibat oleh terganggunya produksi insulin pada tubuh akibat dari kondisi tubuh yang tidak banyak bergerak. Selain itu, tidur terlalu sore juga dapat mengganggu siklus alami tubuh yang bisa memengaruhi produksi insulin.
- 7. Meningkatkan Kolesterol
Dampak buruk tidur sore lainnya adalah dapat meningkatkan kadar kolesterol. Hal ini dikarenakan metabolisme sedang berada di titik maksimal.
Bagi kamu yang memiliki kebiasaan tidur sore dan telah merasakan dampak negatifnya, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang, sebaiknya segera mengubah kebiasaan tersebut. Tidur sore bisa digantikan di waktu siang atau paling utama saat malam hari.