10 Jenis Buah-buahan Penambah Imun Tubuh untuk Jaga Kesehatan – Selain menjaga protokol kesehatan di luar rumah, tentu Anda juga membutuhkan aneka makanan penambah imun untuk membuat tubuh tetap fit selama pandemi berlangsung. Bahkan lebih daripada itu, mengkonsumsi asupan kaya gizi pun akan sangat membantu sistem pertahanan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Nah jika Anda masih bingung apa saja buah penambah imun tubuh seperti apa yang bisa dikonsumsi setiap hari, langsung cek rekomendasi lengkapnya dalam artikel berikut ini yuk!
10 Buah Penambah Imun Tubuh
Bila selama ini banyak orang berpikir bahwa makanan sehat yang dijadikan sebagai imun booster itu cenderung pahit dan tidak enak disantap, sepertinya anggapan mereka salah. Sebab nyatanya, masih ada beberapa buah lezat kaya nutrisi yang baik untuk imun tubuh, di antaranya yaitu:
- 1. Semangka
Semangka memiliki kandungan antioksidan bernama glutathione yang dapat memperbaiki kerusakan sel dan jaringan tubuh sehingga bisa digunakan untuk meningkatkan sistem imunitas. Agar maksimal, konsumsilah daging buah semangka yang paling dekat dengan kulit demi memperoleh antioksidan lebih tinggi.
- 2. Blueberry
Kaya akan vitamin, blueberry termasuk makanan penambah imun tubuh yang tak hanya berguna menjaga daya tahan namun juga dapat digunakan sebagai perawatan kulit. Bahkan blueberry pun mengandung senyawa antosianin yang dinilai mampu menurunkan risiko infeksi saluran pernapasan bagian atas.
- 3. Acai berry
Acai berry terkenal berkat kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Buah asal Amerika Selatan ini pun kerap digunakan sebagai bahan suplemen peningkat imun sekaligus kecantikan kulit.
- 4. Jeruk
Sudah sejak lama, jeruk dikenal sebagai buah dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Nah saat dikonsumsi, vitamin C ini akan diproses oleh tubuh untuk menambah produksi sel darah putih. Alhasil, sistem pertahanan pun semakin kuat dalam melawan berbagai serangan infeksi dari luar.
- 5. Strawberry
Selain menyegarkan, strawberry juga merupakan sumber vitamin C alami yang dapat dijadikan sebagai menu penambah imun harian Anda. Tak hanya itu, tingginya kandungan air strawberry juga mampu mencegah dehidrasi sekaligus mempertahankan fungsi kognitif. Ya, dari total keseluruhan kandungan buah strawberry, sekitar 91% berasal dari kandungan air.
- 6. Pepaya
Carotenoid adalah kandungan antioksidan dalam pepaya yang bermanfaat untuk menciptakan antibodi. Hal itu dapat terjadi karena tubuh merubah senyawa carotenoid menjadi vitamin A yang turut berperan dalam pembentukan imunitas
- 7. Elderberry
Walau berukuran kecil, elderberry memiliki manfaat untuk kesehatan yang sangat melimpah. Hal itu dapat terjadi akibat tingginya kandungan antioksidan seperti antosianin, flavonol, dan flavonoid yang sangat baik dalam meningkatkan imunitas tubuh
- 8. Delima
Selain kaya akan vitamin C, delima juga mengandung berbagai nutrisi yang dapat digunakan tubuh sebagai imun booster seperti karbohidrat, protein, serat, dan multivitamin lainnya. Jadi tak mengherankan lagi bila delima termasuk menu makanan penambah imun tubuh yang layak Anda coba.
- 9. Mangga
Sama seperti pepaya, mangga pun mengandung senyawa carotenoid yang nantinya akan diubah tubuh menjadi vitamin A. Namun selain itu, mangga juga memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi sehingga sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- 10. Kiwi
Dikenal baik untuk mata dan sistem pencernaan, ternyata kiwi juga termasuk makanan penambah imun tubuh. Hal tersebut berkat kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Bahkan 2 – 3 buah kiwi atau setara dengan 180 gram kiwi (rata-rata ukuran satu buah kiwi sedang yaitu 69 gram) sudah bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda.