Tips Agar Segar di Pagi Hari Tanpa Kantuk

Rasa kantuk seringkali datang di pagi hari beberapa saat setelah bangun tidur. Apalgi setelah begadang semalaman menyelesaikan tugas, rasa kantuk mungkin tidak bisa ditahan. Agar lebih bersemangat dan berenergi di pagi hari, perbaikilah kualitas tidur dan lakukan hal yang menyegarkan tubuh di pagi hari.

mengantuk di pagi hari

Tips agar segar di pagi hari tanpa kantuk:

1. Biarkan sinar matahari masuk ke kamar

Sebelum tidur, biarkan tirai jendela kamar setengah terbuka. Dengan cara ini, cahaya matahari yang terbit akan masuk ke dalam kamar dan mengirim sinyal ke otak dan memperlambat produksi melatonin dan meningkatkan produksi adrenalin suatu sinyal yang memberikan informasi pada tubuh bahwa sudah waktunya bangun.

2. Setel alarm lebih awal

Dengan menyetel alarm 15menit lebih awal maka tidak perlu tergesa-gesa untuk bangun. Hal ini penting agar fisik dan mental siap menjalani aktivitas sepanjang hari.

3. Meregangkan badan sambil membuka mata

Regangkan badan selama 15menit di tempat tidur. Angkat lengan ke atas, mulailah regangkan jari-jari, tangan lalu lanjutkan ke bagian tubuh lain seperti kaki. Akhiri dengan meregangkan leher dan punggung untuk kemudian bangkit dari tempat tidur.

4. Minum vitamin A

Minum vitamin A dapat meningkatkan semangat dan siap menjalani aktivitas sepanjang hari dengan penuh energi. Anjda juga dapat mengonsumsi buah-buahan sehat agar stamina makin fit.

5. Menyiapkan keperluan sejak malam hari

Menyiapkan keperluan di malam hari akan membuat lebih santai di pagi harinya. Jadi Anda tidak perlu terburu-buru untuk menyiapkan sesuatunya di pagi itu. Dengan cara ini akan mengurangi kepanikan Anda sehingga badan terasa lebih segar.

Semoga Tips Agar Segar di Pagi Hari Tanpa Kantuk ini dapat membantu Anda lebih semangat menjalani hari-hari.

Comments

  1. By Febrianto

    Reply

    • By Alami Ilmiah

      Reply

  2. By Move To Health

    Reply

    • By Alami Ilmiah

      Reply

    • By Move To Health

      Reply

  3. By Dikatama

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

close