Pilihan Karbohidrat Terbaik untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan

5870 views

karbohidrat untuk dietSebenarnya karbohidrat bukanlah pantangan bagi Anda yang melakoni diet. Bagaimanapun, karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai asupan sumber energi. Agar asupan enegi untuk tubuh tetap terjaga namun tidak mengganggu proses diet maupun penurunan berat badan bijaklah dalam memilih Karbohidrat Terbaik untuk Diet dan Turunkan Berat Badan.

Berikut adalah 5 rekomendasi karbohidrat terbaik untuk diet:

1. Kacang polong

Kacang polong merupakan sumber protein nabati yang kaya serat. Kacang polong biasanya ditemukan pada masakan sehari-hari seperti sup, nasi goreng dan tumisan. Protein pada kacang polong sangat berkualitas dan baik untuk diet maupun penurunan berat badan karena mengandung asam amino yang lengkap. Kacang polong juga kaya akan serat dan sebagian besar serat dalam kacang polong merupakan serat larut yang sangat baik untuk membantu mengontrol kadar gula darah, juga menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Mineral yang terkandung dalam kacang polong membantu mengurangi rasa lapar dengan meningkatkan kadar leptin, hormon yang memberitahu otak ketika perut sudah cukup penuh.

2. Pasta gandum utuh

Gandum adalah sumber karbohidrat yang baik untuk diet. Gandum dapat membuat perut kenyang lebih lama dibanding mengonsumsi karbohidrat lainnya. Pasta yang terbuat dari gandum utuh mengandung serat, vitamin dan mineral lebih banyak yang sangat berguna untuk proses penurunan berat badan.

3. Roti gandum

Jika Anda menyukai  sarapan roti, pastikan memilih roti dari gandum. Roti gandum mengandung cukup serat dan karbohidrat, roti gandum juga mengandung lebih sedikit gula yakni kurang dari 1 gram gula per lembarnya.

4. Popcorn

Popcorn adalan makanan yang direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat saat menjalani diet karena tidak mengandung pemanis. Popcorn tidak hanya memberikan rasa kenyang tetapi  dapat juga membantu mempertahankan berat badan bagi mereka yang telah berhasil menjalani diet.

5. Oatmeal

Setengah dari serat dalam oatmeal adalah serat larut, yaitu jenis serat yang larut menjadi zat seperti gel dan berfungsi menunda pengosongan lambung. Oatmeal mengandung energi tinggi sehingga sangat baik dijadikan menu sarapan. Kandungan serat yang sangat tinggi pada oatmeal ini dapat memperlancar sistem pencernaan dan juga mengatasi sembelit.

Cobalah beberapa Karbohidrat Terbaik untuk Diet di atas sehingga proses penurunan berat badan Anda semakin lancar.

 

Tags: #karbohidrat pengganti nasi #karbohidrat terbaik untuk diet

  1. author

    Tips Kesehatan, Kecantikan dan Cinta3 tahun ago

    Ternyata saya baru tau kalau ada karbohidrat baik dan tidak baik yang di gunakan untuk membantu diet…. Makasih infonya…

    Reply
  2. author

    Elsawati3 tahun ago

    oatmeal makanan bergizi yang bagus untuk jantung. hampir semua jenis diet menyarankan oatmeal dalam menu harian.

    Reply
  3. author

    ririn3 tahun ago

    kalau kita puasa, pasti nanti berat badan akan turun mas 😀

    Reply
    • author

      Fairy Hunter3 tahun ago

      Tp kalo saya kalo puasa biasax beratx naik krn makanan banyak. Tp z tdk obesitas loh.
      Salam kenal ya

      Reply
  4. author

    ai wida3 tahun ago

    thanks sharingnya iya 🙂

    Reply

Leave a reply "Pilihan Karbohidrat Terbaik untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan"