Manfaat Buah Kiwi dan Kandungan Nutrisinya

2011 views

Manfaat buah kiwi sangat banyak karena mengandung nutrisi mineral seperti  mangan, magnesium, fosfor, kalsium, seng, tembaga dan besi. Buah kiwi juga mengandung serat makanan yang berfungsi sebagai pengendali masalah gula darah, kesehatan pencernaan dan jantung. Buah kiwi dikenal dengan nama peach Macaque, yang merupakan salah satu buah eksotik dari Cina.

Jika dilihat dari kesannya, buah ini memang buruk karena tampilannya yang berbulu. Namun ketika dibuka, daging kiwi yang tampak hijau maupun kuning sangat menggiurkan. Ditambah lagi saat mengecap rasanya yang lezat, kita pasti akan lupa bagaimana kulitnya. Meskipun buah ini tergolong bukan buah yang murah, namun manfaat buah kiwi akan sebanding dengan harganya. Jadi tidak salah jika Anda mencoba dan kemudian menyukainya. Buah berdaging empuk dengan citarasa yang manis ini memiliki beragam manfaat kesehatan untuk tubuh yang bisa kita dapatkan.

Kandungan nutrisi buah kiwi

Kiwi merupakan buah yang kaya nutrisi seperti vitamin C,E,A, B (niacin, vitamin B6, dan folat), serat, kalium dan magnesium, namun rendah kolesterol, natrium dan lemak jenuh.

Satu buah kiwi besar mengandung:nutrisi dan manfaat buah kiwi untuk kesehatan

Kalori – 108

Protein – 2g

Gula – 16g

Karbohidrat – 26g

Serat pangan – 5g

Vitamin C – 133mg

Sodium – 5mg

Vitamin E – 3 persen

Besi – 3 persen

Kalsium – 6 persen

Manfaat buah kiwi

Inilah beberapa manfaat buah kiwi untuk kesehatan yang bisa Anda dapatkan:

Mengurangi tekanan darah tinggi

Buah kiwi akan sangat tepat dikonsumsi bagi Anda yang tekanan darahnya sering melonjak. Buah kiwi mengandung potasium sehingga dapat efektif membantu menurunkan tekanan darah. Kandungan pektin pada buah kiwi juga mampu menjaga kadar kolesterol dalam darah agar tetap stabil.

Mengurangi resiko kanker

Jika Anda mengonsumsinya secara rutin, maka Anda akan merasakan manfaat buah kiwi yaitu dapat membantu menjaga Anda dari serangan kanker. Kiwi bisa mengatasi kerusakan sel akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker karena mengandung phytochemical. Satu buah kiwi besar mengandung 80mg Vitamin C sehingga meningkatkan daya tubuh lebih baik.

Membuat mata sehat

Kesehatan mata sangat diperlukan agar kita mampu beraktifitas secara normal. Dengan manfaat buah kiwi, lutein dan zeaxanthin serta antioksidan yang terkandung di dalamnya akan membantu menjaga kesehatan mata kita.

Camilan untuk diet

Kiwi merupakan buah yang baik untuk diet. Buah kiwi kaya kandungan serat sehingga menjadikan tubuh merasa kenyang lebih lama. Dalam satu buah kiwi besar hanya mengandung 55 kalori jadi buah ini sangat cocok dijadikan makanan untuk hindari rasa lapar saat diet.

Nah cukup banyak bukan manfaat buah kiwi untuk kesehatan? Silakan Anda mencobanya dan rasakan manfaat sehat buah kiwi.

Tags: #kandungan nutrisi buah kiwi #manfaat buah kiwi

  1. author

    ai wida3 tahun ago

    Hmmm ternyata banyak juga iya manfaat dari buah kiwi ini, tapi seumur hidup sampai sekrang saya belom pernah melihat dan merasakan langsung dari buah kiwi ini. 🙁

    Reply

Leave a reply "Manfaat Buah Kiwi dan Kandungan Nutrisinya"