Inilah Penyebab Tubuh Selalu Terasa Lelah

742 views

Saat Anda merasa lelah sehabis bekerja di kantor atau setelah melakukan kegiatan yang berat, ini merupakan hal yang wajar. Namun jika rasa lelah tersebut muncul sepanjang hari sekalipun Anda tidak melakukan aktivitas yang berat, maka hal ini bisa tergolong aneh.

PENYEBAB TUBUH SELALU TERASA LELAHpenyebab tubuh lemas

Rasa lelah yang terus dirasakan sepanjang hari dan tak kunjung sembuh sekalipun sudah beristirahat merupakan hal yang harus segera ditindaki. Jelas ada hal-hal tertentu yang memicu kondisi aneh tersebut. Cari tahu penyebabnya dan atasi segera agar aktivitas harian Anda tidak terganggu.

Berikut hal-hal yang bisa membuat kita merasakan lelah sekalipun tidak melakukan kegiatan yang berat.

- Kurang Tidur

Pada dasarnya, tubuh membutuhkan istirahat dan tidur agar bisa tetap sehat dan bugar. Secara umum, tubuh membutuhkan waktu sekitar 7-8 jam untuk tidur setiap harinya. Jika kebutuhan jam tidur tersebut tidak tercukupi, maka besar kemungkinan tubuh akan ikut merasa lelah dan lemas. Selain waktu tidur, penting pula untuk memperhatikan kualitas tidur. Pastikan Anda merasakan tidur yang nyenyak dan nyaman agar saat bangun tubuh bisa terasa lebih segar dan bugar.

- Kurang Minum Air

Saat asupan air minum di dalam tubuh berkurang, maka tubuh akan mengalami dehidrasi. Hal ini bisa ditandai dengan munculnya rasa haus yang berlebihan serta tubuh yang terasa lebih lemas. Dehidrasi bisa membuat suasana hati berubah menjadi malas dan tidak bersemangat. Sementara di sisi lain, kurangnya energi akan membuat rasa lelah muncul. Jadi, jika Anda merasa lelah sepanjang hari, sebaiknya perbanyaklah konsumsi air putih, karena bisa jadi ini merupakan pertanda bahwa Anda sedang dehidrasi.

- Sering Mengonsumsi Junk Food

Penyebab tubuh selalu terasa lelah selanjutnya adalah konsumsi junk food secara berlebihan. Junk food itu sendiri merupakan jenis makanan yang bisa membuat metabolisme tubuh menjadi lebih lambat sehingga tidak baik untuk dikonsumsi. Secara umum, makanan seperti ini juga memiliki kadar gula yang sangat tinggi. Meskipun gula memang dibutuhkan dalam proses menghasilkan energi, namun jika dikonsumsi berlebihan terutama dalam jangka panjang, bisa memicu munculnya masalah kesehatan. Nah salah satu masalah yang bisa muncul adalah tubuh yang terasa lelah terus menerus tanpa adanya sebab yang jelas.

- Terlalu Banyak Kopi

Mungkin Anda termasuk orang yang senang mengonsumsi kopi dan menggantungkan stamina dengan minuman yang satu ini. Nah, jika Anda saat ini sering merasa kelelahan, sebaiknya perhatikan konsumsi kopi Anda. Kopi yang dikonsumsi dalam kadar sedang memang bisa meningkatkan daya konsentrasi, namun jika berlebihan bisa membuat tekanan darah meningkat dan menjadikan kinerja jantung lebih berat. Selain itu, kelebihan kafein juga bisa membuat kuantitas dan kualitas tidur terganggu sehingga tubuh akan ikut merasa lemas. Menurut sebuah studi, konsumsi 3 cangkir kopi perhari masih tergolong aman.

- Kurang Olahraga

Kurang olahraga bisa juga menjadi penyebab tubuh selalu terasa lelah. Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting agar daya tahan dan kebugaran tubuh bisa tetap bertahan. Saat berolahraga, maka peredaran darah akan menjadi lebih lancar sehingga aliran oksigen ke seluruh jaringan tubuh menjadi lebih lancar pula. Nah, jika Anda sering merasa lelah, bisa saja disebabkan karena Anda jarang melakukan olahraga. Untuk itu, mulai biasakan gaya hidup sehat dan perbanyaklah kegiatan fisik Anda. Namun di sisi lain, olahraga yang dilakukan secara berlebihan justru akan membuat tubuh juga mudah lelah. Oleh karena itu, sesuaikan porsi olahraga dengan kemampuan tubuh Anda.

- Kekurangan Zat Besi

Kekurangan zat besi bisa memicu munculnya masalah anemia sehingga tubuh mudah lemas dan kehilangan tenaga. Selain itu, kekurangan zat besi juga bisa membuat kemampuan untuk berkonsentrasi menjadi menurun. Kekurangan zat besi akan membuat sel dan jaringan tubuh tidak mendapatkan pasokan oksigen yang cukup sehingga tubuh terasa lemas. Selain itu, kadar zat besi yang rendah juga akan membuat produksi sel darah merah ikut menurun. Padahal, sel darah merah sangat dibutuhkan agar bisa mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Kondisi seperti inilah yang bisa membuat tubuh terasa lelah sepanjang hari.

***

Itulah beberapa penyebab tubuh selalu terasa lelah dan kehilangan tenaga. Kenali penyebabnya dan segera ambil tindakan agar Anda bisa tetap bugar dan fit dalam menjalani rutinitas harian.

Leave a reply "Inilah Penyebab Tubuh Selalu Terasa Lelah"