Inilah 10 Langkah Hidup Sehat agar Awet Muda

234 views

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh sehat dan terlihat awet muda? Tentu siapa pun pasti menginginkannya. Kesehatan adalah hal utama yang patut dijaga dan disyukuri. Namun terkadang, berbagai kesibukan membuat kita sering mengabaikan kesehatan tubuh, ditambah lagi dengan kebiasaan-kebiasaan buruk yang tanpa disadari membuat kondisi kesehatan semakin menurun dan membuat tubuh terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.

Screenshot_146

Untuk menjaga kesehatan dan agar terlihat awet muda, sebenarnya bisa dilakukan dengan hal-hal sederhana dan mudah. Dan tentunya kita juga tidak perlu mengeluarkan biaya mahal jika kita mau melakukan 10 langkah hidup sehat yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Berikut adalah Tips-tips yang bisa Anda lakukan.

Inilah 10 Langkah Hidup Sehat agar Awet Muda:

  • Pola makan yang teratur dan sehat

Kebiasaan buruk makan tidak teratur dan tanpa memperhitungkan kandungan gizi dalam makanan yang dikonsumsi jelas sangat memengaruhi kesehatan tubuh. Mulai sekarang, atur pola makan dengan benar, dan selalu perhatikan nutrisi pada makanan yang akan dikonsumsi. Pilihlah makanan berkalori sebagai pemasok energi dan untuk menjaga suasana hati, kemudian makanan yang bisa meningkatkan metabolisme dan menjaga kesehatan jantung.

Perbanyak konsumsi makanan berserat, mulai dari sayuran beserta akarnya, kemudian konsumsi buah yang mengandung glikemik rendah, seperti apel, jeruk, pisang, kiwi, anggur, dan pir. Serta makanan mengandung protein tanpa lemak atau protein nabati. Ingat, jumlah kalori bukanlah acuan. Yang terpenting adalah kualitas dan kandungan nutrisi dari makanan yang akan dikonsumsi.

  • Olahraga

Salah satu anjuran dari 10 langkah hidup sehat agar awet muda yang harus Anda jalani dengan teratur adalah olahraga. Tidak perlu melakukan latihan yang berat, menguras energi, dan waktu, juga tidak perlu mahal-mahal latihan ke pusat kebugaran. Anda bisa melakukan olahraga ringan di sekitar rumah Anda, seperti jalan-jalan setiap pagi mengelilingi halaman sebelum mulai beraktifitas atau berangkat kerja. Olahraga teratur membuat jantung sehat, metabolisme terjaga, dan terhindar dari stress.

  • Tertawa

Tertawa adalah obat paling mujarab agar awet muda, percaya atau tidak? Ya, dan tanpa disadari ternyata tertawa juga mampu membakar kalori dan menyehatkan jantung. Sebab saat tertawa, akan melatih otot diafragma. Sudah banyak yang membuktikan bahwa satu di antara 10 langkah hidup sehat agar awet muda adalah tertawa dan bahagia.

  • Pilih produk alami

Saat ini banyak sekali produk-produk perawatan kecantikan yang dijual di pasaran. Tetapi, alangkah lebih baik jika kita menggunakan bahan-bahan alami untuk perawatan tubuh dan kecantikan, mulai dari wajah, rambut, serta kulit kita. Dijamin lebih aman dan sehat tanpa efek samping. Contohnya kita bisa menggunakan mentimun atau tomat sebagai masker wajah untuk membersihkan kulit agar terlihat segar dan awet muda. Madu untuk menghilangkan bekas noda jerawat, lidah buaya untuk membuat rambut hitam dan tebal, jus wortel agar mata sehat. Dan masih banyak bahan alami lainnya yang bisa Anda gunakan untuk perawatan kecantikan tubuh Anda.

  • Hindari minuman bersoda

Minuman bersoda memang menyegarkan, terlebih saat cuaca panas di siang hari. Tetapi tahukah Anda, bahwa kebiasaan minum minuman bersoda merupakan kebiasaan buruk yang harus segera ditinggalkan. Kecuali jika Anda ingin menimbun gula yang banyak terkandung dalam minuman berkarbonasi yang menjadi pemicu kegemukan dalam tubuh Anda.

  • Perbanyak minum air putih

Anda harus minum sedikitnya 8 gelas air putih dalam satu hari. Inilah salah satu cara dari 10 langkah hidup sehat agar awet muda yang paling mudah, murah, dan ampuh.

  • Minum jus

Jus bisa menjadi pengganti minuman bersoda, dan tentunya lebih sehat. Variasikan jenis buah dan sayur yang akan dibuat jus setiap hari agar kebutuhan vitamin dan mineral tubuh terpenuhi.

  • Jangan tidur larut malam

Manfaat tidur yang cukup ternyata sangat besar pengaruhnya untuk kesehatan dan kecantikan tubuh. Selain merupakan saat yang tepat untuk mengistirahatkan anggota tubuh dan mengelola stress, hormon anti penuaan atau disebut DHEA ternyata aktif diproduksi saat kita tidur. Waktu tidur yang optimal untuk kita adalah 8 jam dalam sehari.

  • Selalu berfikir positif

Tips ke-9 dalam 10 langkah hidup sehat agar awet muda adalah dengan selalu berfikiran positif. Karena otak adalah bagian terpenting dari tubuh manusia. Dengan berfikir positif, maka kita akan terhindar dari stress, meningkatkan rasa percaya diri, dan menjaga kinerja anggota tubuh yang lain.

  • Jauhi kebiasaan buruk

Tips terakhir dari 10 langkah hidup sehat agar awet muda adalah dengan meninggalkan kebiasaan buruk seperti merokok, minuman keras, obat-obatan, dan kebiasaan mengonsumsi makanan instan berpengawet.

Itulah 10 langkah hidup sehat agar awet muda yang harus Anda lakukan mulai sekarang. Sebelum terlambat, dan jangan sampai Anda menyesal.

Leave a reply "Inilah 10 Langkah Hidup Sehat agar Awet Muda"