Cara menjaga fungsi dan kemampuan otak

Secara umum, fungsi dan kemampuan dari otak manusia akan menurun seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini kemudian membuat kita susah berkonsentrasi, mudah lupa, dan susah untuk mengingat. Kondisi tersebut akan semakin diperparah jika kita jarang menggunakan atau mengasah kemampuan dari otak itu sendiri. Menjaga fungi otak dan meningkatkan kemampuannyaCara Menjaga Fungsi dan Kemampuan Otak

Menurunnya fungsi dan kemampuan otak ketika usia sudah menua merupakan hal yang wajar. Meski demikian, bukan berarti bahwa kita bisa membiarkannya begitu saja. Pasalnya, kondisi seperti ini dapat menimbulkan kepikunan yang tentu saja sangat merugikan kehidupan kita. Nah, tips berikut ini akan membantu Anda untuk menjaga serta memperlambat penurunan dari fungsi dan kemampuan otak.

Olahraga Teratur

Olahraga teratur

Selain baik untuk tubuh, olahraga yang rutin dilakukan juga sangat baik bagi kesehatan otak. Cukup dengan berolahraga 2-3 kali seminggu sudah bisa membantu untuk memperlambat penurunan fungsi otak. Olahraga menciptakan peredaran darah yang lancar sehingga aliran oksigen ke otak semakin lancar pula.

Lakukan Hal yang Baru

Saat Anda melakukan hal-hal yang baru, maka otak Anda akan ikut mempelajari sesuatu yang baru pula. Dalam artian lain, kegiatan tersebut akan membuat otak Anda lebih terasah dan juga merangsang sel-sel otak. Mungkin Anda bisa mencoba untuk mempelajari bahasa asing agar kemampuan otak Anda tetap terjaga.

Jauhi Stres

Sebaiknya jauhilah stres karena bisa berdampak negatif terhadap kesehatan otak. Terlalu sering mengalami stres akan membuat otak mengalami penurunan fungsi dengan lebih cepat. Anda mungkin bisa melakukan meditasi agar resiko munculnya stres itu bisa diminimalisir. Meditasi yang dilakukan sekitar 15-30 menit per hari sudah sangat cukup untuk menurunkan resiko terjadinya gangguan daya ingat dan kognitif.

Selain meditasi, Anda bisa juga menekan kemunculan stres ini dengan memperbanyak pikiran yang positif. Pasalnya, orang yang sering berpikir positif umumnya akan memiliki fungsi otak yang lebih baik dibanding dengan mereka yang sering berpikir negatif. Hal ini dikarenakan pikiran yang positif akan mencegah timbulnya rasa cemas, stres, takut, dan hal-hal buruk yang bisa mengganggu kondisi otak.

Sering Menggunakan Otak

Cara menjaga fungsi dan kemampuan otak selanjutnya adalah dengan sering menggunakan otak itu sendiri. Anda bisa mencoba untuk mengingat kembali hal-hal kecil dan detail, misalnya nomor telepon, membaca buku berbahasa asing, atau berhitung tanpa bantuan kalkulator. Selain itu, kurangi tontonan TV, apalagi acara yang membuat Anda malas untuk berpikir. Sebaiknya pilih tayangan TV yang bisa membuat Anda harus menggunakan otak agar bisa mencernanya.

Hindari Multitasking

Hindari multitasking

Multitasking atau melakukan banyak pekerjaan dalam satu waktu tentu akan terlihat sangat luar biasa. Namun sayangnya, hal seperti ini ternyata tidak baik bagi otak. Pasalnya, multitasking akan membuat otak menjadi terbatas dalam hal kreativitas dan potensi yang berarti fungsi dan kemampuan otak akan ikut terhambat. Dibanding dengan melakukan multitasking, ada baiknya jika Anda menyelesaikan pekerjaan satu per satu saja.

Cukup Tidur

Seperti halnya tubuh, otak kita juga membutuhkan waktu istirahat agar bisa tetap terjaga fungsinya. Terlalu memaksakan otak untuk bekerja justru bisa mempercepat penurunan fungsinya. Maka dari itu, pastikan agar Anda memiliki waktu dan kualitas tidur yang cukup agar otak Anda bisa memiliki kondisi yang lebih segar saat menerima atau mengolah sebuah informasi.

Banyak Berinteraksi

Banyak Berinteraksi

Mulai dari sekarang, lebih aktiflah dalam berinteraksi dengan orang-orang di sekitar Anda. Bukan hanya menyenangkan, namun hal ini juga akan membuat sel-sel otak terstimulasi dan lebih aktif. Pasalnya, interaksi akan membuat otak mulai merekam dan merespon segala sesuatu yang terjadi selama proses interaksi tersebut.

Otak adalah bagian yang sangat vital dari manusia, sehingga harus dijaga kondisi dan kesehatannya. Nah, semoga cara menjaga fungsi dan kemampuan otak di atas bisa membantu Anda untuk tetap memiliki daya ingat dan kemampuan berpikir yang baik, sekalipun sudah tergolong tua.