Cara Mencegah atau Menghindari Penyakit Flu

691 views

Flu merupakan infeksi pada saluran pernafasan bagian atas yang kemudian memunculkan gejala-gejala lain seperti radang tenggorokan, batuk, hingga hilangnya nafsu makan. Flu itu sendiri termasuk sebagai penyakit yang mudah menular karena disebabkan oleh serangan virus yang memang menyebar lewat udara (airborne virus).

CARA MENGHINDARI PENYAKIT FLUpenyakit flu

Meskipun dengan menjaga istirahat dan memperbaiki asupan cairan tubuh tergolong sudah cukup untuk mengatasi flu, namun menghindari flu itu jauh lebih baik dibanding dengan mengobatinya. Nah, langkah jitu untuk mencegah terjadinya flu adalah dengan meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh kita. Saat sistem imun kuat, maka serangan virus flu bisa dihalau.

Berikut ini kami berikan cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh yang sekaligus akan menghindarkan Anda dari penyakit flu itu sendiri.

- Buah dengan Vitamin C

Untuk meningkatkan imunitas tubuh, perbanyaklah konsumsi buah yang mengandung vitamin C seperti jambu biji, jeruk, kiwi, dan stroberi. Jika tubuh memiliki asupan vitamin C yang cukup, maka tingkat kekebalan tubuh akan ikut meningkat yang kemudian membantu untuk menghalau serangan dari virus flu. Selain itu, vitamin C juga memiliki fungsi lain yaitu sebagai antioksidan. Hal ini sangat membantu tubuh dalam menghalau radikal bebas.

- Bawang Putih

Mulai dari sekarang, biasakan untuk menambahkan irisan bawang putih di dalam makanan Anda, misalnya pada sayuran atau sup. Penelitian dari University of Maryland Medical Center mengungkapkan bahwa bawang putih memiliki khasiat untuk meningkatkan kinerja imun tubuh. Selain itu, bawang putih juga memiliki senyawa alicin, yaitu senyawa yang bekerja sebagai anti virus.

- Cukup Tidur

Seseorang yang memiliki masalah dengan tidurnya akan berpotensi mengalami penurunan sistem kekebalan tubuh. Maka dari itu, penuhilah waktu tidur Anda sebagai upaya untuk meningkatkan sistem pertahanan tubuh. Sangat disarankan untuk tidur sekitar 7 - 8 jam setiap malam.

- Kurangi Stres

Cara menghindari penyakit flu selanjutnya adalah dengan menghindari stres. Mengapa demikian? Karena stres bisa memicu turunnya sistem kekebalan tubuh lewat pelepasan hormon adrenalin dan kortisol. Untuk itu, perbanyaklah aktivitas Anda untuk mencegah atau mengurangi munculnya stres, misalnya berolahraga yang rutin atau melakukan teknik relaksasi.

- Tingkatkan Produksi Immunoglobulin A

Immunoglobulin A atau IgA merupakan senyawa protein dari sistem imun yang memiliki fungsi untuk memerangi terjadinya infeksi. IgA bertugas untuk mencegah masuknya mikroorganisme patogen ke dalam tubuh dan juga menyerang patogen yang sudah terlanjur masuk ke dalam tubuh. Anda bisa meningkatkan produksi IgA lewat berbagai kegiatan seperti mendengarkan musik, tertawa, merasa bahagia bersama pasangan, menjalankan hobi, ataupun olahraga dengan porsi yang sesuai.

- Probiotik

Probiotik atau bakteri baik dapat membantu untuk meningkatkan sistem imun sekaligus menghalau serangan penyakit flu. Menambahkan probiotik di dalam makanan Anda akan meningkatkan dan mempertahankan kondisi dari saluran pencernaan. Disarankan untuk mengonsumsi probiotik 10 - 20 ml per hari.

- Sering Mencuci Tangan

Dengan semakin tingginya aktivitas seseorang, maka akan semakin sering pula ia bersentuhan dengan mikroorganisme yang ada di setiap tempat. Maka dari itu, lebih rajinlah untuk mencuci tangan Anda dan jangan lupa untuk mengeringkannya dengan segera. Ini merupakan langkah yang efektif dalam membentengi diri dari virus.

- Sup Ayam

Konsumsi sup ayam ternyata bisa juga membantu untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuh dan juga mempercepat proses pemulihan sakit flu. Khasiat dari sup ayam ini akan semakin optimal jika Anda menambahkan jamur ke dalamnya.

- Hindari Makanan Tidak Sehat

Sebisa mungkin hindarilah makanan yang tidak sehat seperti makanan yang diproses, junk food, dan makanan berkadar gula tinggi. Bahkan gula diklaim sebagai penyebab dari turunnya sistem imun tubuh secara drastis.

***

Pada intinya, meningkatkan kekebalan tubuh merupakan cara yang paling efektif agar tubuh tidak mudah terserang flu. Nah, semoga cara menghindari penyakit flu yang kami berikan ini bisa menjadi referensi bagi Anda kala menghadapi penyebaran virus flu yang semakin marak belakangan ini.

Tags: #cara mencegah biang keringat #larangan saat flu #makanan pantangan orang flu

Leave a reply "Cara Mencegah atau Menghindari Penyakit Flu"